ВСЕГО 60 СЕКУНД И ТЫ ЗАБУДЕШЬ О БОЛИ В СПИНЕ!

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд. Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.

Упражнение от боли в спине

ВЫПОЛНЕНИЕ

  1. Ляг на живот, руки вдоль тела.
  2. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
  3. Прими исходную позицию.
  4. Повтори упражнение еще раз.
  5. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
  6. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
  7. Согни ноги в коленях и обними их руками.
  8. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.
  9. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие.

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном.

Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро ты избавишься от боли в спине и вновь почувствуешь себя здоровым человеком. Обязательно поделись этой информацией с друзьями!