Почему у вас хрустят колени когда вы делаете приседания

Люди с годами начинают ощущать, что их колени начинают сильно хрустеть при приседании и ходьбе, а также физических упражнениях. Причиной этому могут быть такие заболевания, как артрит и артроз, и если это действительно так, то следует сразу же обратиться к врачу, пока еще не поздно.

Однако во многих случаях причина может крыться совсем в другом.

Отчего же возникает хруст в коленных суставах?

Среди огромного множества причин это наиболее распространенные:

  • малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений и движения дальше одной комнаты дома;
  • генетика: если ваши родители или близкие родственники имеют некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, вполне возможно, что они могли передаться и вам;
  • возрастные изменения могут сказываться в том, что прослойка между суставами (и на руках тоже) стирается, а мениски начинают повреждаться. Чаще всего это необратимый процесс, но его можно замедлить, обратившись к врачу;
  • инфекция. Решение – тоже срочно обратиться в больницу;
  • травмы, которые уже зажили, но до сих пор дают о себе знать таким неприятным хрустом;
  • неблагоприятная экология, влияние промышленных предприятий может повлиять на ваши костные суставы;
  • малое потребление кальция, а также неправильный обмен веществ в организме;
  • артрит и артроз, как уже упоминалось, тоже могут быть причиной хруста в коленях при приседании. Причем, важно отметить, что такое может случиться не только со стариком, но и с молодым человеком. Артрит и артроз могут появиться вследствие постоянного сидячего образа жизни и отсутствия питания для хрящевых тканей, которые из-за этого быстро изнашиваются.
  • обычный вывих, приводящий к растягиванию суставной сумки.

Как же покончить с неприятным хрустом в коленях?

Сначала нужно понять причину, почему это происходит. Это может быть просто отсутствие физической нагрузки, но если это какая-либо болезнь – тогда нужно начинать бить тревогу. Для того, чтобы выяснить причину, лучше всего обратиться к врачу. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Если причина в заболевании суставов, то вашему организму необходимо лечение. Врачи должны позаботиться об этом. Но причина может быть в другом: например, в отсутствии необходимых веществ или витаминов. Также симптомами этого может быть сухая шелушащаяся кожа. Принятие некоторых витаминов несколько раз в день может решить в таком случае проблему. А чтобы в дальнейшем она не возникла вновь, нужно включить в свой рацион продукты, содержащие кальций и витамины, которых вам не хватало. Подобных веществ много в молочных продуктах, овощах и зелени.

Если проблема не пропадает, присмотритесь к тому, что вы едите. Соленые продукты и сладкое способствуют отложению солей, что, определенно, не идет на пользу организму.
Если вы много ходите на каблуках или обладаете лишним весом – нужно решить эту проблему диетой, физическими упражнениями и сменой вида обуви. Кроме того, занятия спортом, умеренные нагрузки и гимнастика каждый день помогут восстановить хорошее кровообращение в теле и рассосать все соли, которые скопились и из-за которых может быть хруст.

Какую же еще профилактику, кроме физических нагрузок и хорошего питания, следует проводить?

  • Массаж и растирание суставов. Для этого часто используют пчелиный и змеиный яды, димексиды и мази на основе этих веществ.
  • Теплая (не горячая!) ванна за несколько часов до сна, которая поможет кровообращению и снимет усталость.
  • Делайте аппликации из молока и пшеничных отрубей. Полученное вещество наносим на суставы, накрываем чем-нибудь теплым и спустя полчаса-час смываем теплой водой.

Если будете выполнять такое каждый день, вероятность серьезных заболеваний суставов снизится в разы, а хруст в коленях, скорее всего, пройдет.